Goeie voornemensMisschien herken je de slogan al?
Een nieuw jaar is het ideale moment om een nieuwe start te maken. Niet omdat het moet, maar omdat je dat graag wilt. En daar is helemaal niets verkeerd mee. Een nieuwe start heeft iets. Het is duidelijk. Een nieuw jaar en een nieuwe datum. Bovendien ben je niet de enige! Je wordt meegezogen door gelijkgestemden en dat geeft jou nu eenmaal meer energie, een extra boost. TENMINSTE ALS JE HET SLIM AANPAKT! Wist je dat 80% van de mensen die goeie voornemens maken ergens in februari reeds afhaken? Merendeel haalt zelfs januari niet eens! Onderzoek uitgevoerd door Strava zegt dat de meeste mensen reeds afhaken op 17 januari. Je hebt 1 slechte dag en je geeft het meteen helemaal op. Ik heb geen "karakter", "tis te moeilijk", "tis niets voor mij"... En dat is jammer! Je propt je terug vol, jouw zelfvertrouwen keldert en het voelt allemaal opnieuw als "falen"! Het jojo-effect zoals wij het noemen. MAAR weinig mensen weten dat onze hersenen helemaal niet willen veranderen! Dat kost te veel energie. Zeker bij een druk leven en de daarbij horende stress. Maar wij van PLAN B (ons onlinetraject) weten ondertussen wel beter! We pakken het slimmer aan! - gezonde voeding - stressbeheersing - slim bewegen - zalig slapen En zoveel meer... Wil jij ook weten hoe je het slimmer kunt aanpakken? Hierbij alvast enkele tips: 1) Noteer jouw motivatie. Jouw WHY? Waarom wil je iets veranderen? Een reminder voor als het even wat minder gaat. Noteer feiten, geen fictie. Opgeblazen, te kleine kledij, niet fit, constipatie, altijd moe??? 2) Kies een plan die bij jou past! Niet het gemakkelijkste, maar ook niet het strengste plan! Of durf hierin afwisselen. 3) Zoek manieren om jouw batterij snel op te laden. Geen energie betekent geen zin in aanpassing! 4) Beweeg op eens slimme manier! Beter elke dag 10 min per dag de hartslag opdrijven dan 3X per week gaan hardlopen = slim bewegen 5) Zoek uit hoe je de kwaliteit van jouw slaap kan verbeteren! Slaap = herstel 6) Snoep bewust. Zit neer! Neem je tijd en geniet met al jouw zintuigen. Het doet echt pijn in mijn hart dat vrouwen nog altijd denken dat ze niets waard zijn! Te zwak. Zich vergelijken met andere mensen en zich altijd de lelijkste, de dikste of de domste voelen! Vrouwen horen te weten hoe krachtig en mooi ze wel zijn! Ze brengen tenslotte kinderen op GVD. Het klinkt als iets woewoe, een slagzinnetje. Maar ik meen het wel. Want ooit was ik die vrouw die mezelf te lelijk, te dom, te zwak en te dik vond. Dergelijke gedachten komen nog wel eens in mijn hoofd hoor, maar ik geloof ze gewoonweg niet langer meer! Ik stel ze in vraag. Is dat wel zo??? Want weet je, geloof niet al jouw gedachten. Ook ons hoofd heeft heel wat fantasie. En dat is goed! Het bezorgt ons creativiteit. Maar het kan algauw de donkere kant opgaan en dat brengt ons helemaal niets op! HELEMAAL NIETS! Alleen maar verloren tijd... Misschien pak jij het dit jaar wel anders aan, slimmer... En dan kan je mij volgend jaar vertellen hoe het jou dit jaar WEL gelukt is! Alvast veel succes! Gezonde groetjes Lindsay  Eerst en vooral wil ik benadrukken dat ik in deze blog niemand wil afbreken. Dit verhaal is gewoon mijn eigen ervaring met de "dieetcultuur". Iedereen heeft het recht op zijn eigen geloof en eigen unieke expressie. Ik kan de tijd niet meer bedenken dat ik niet bezig was met afslanken. Naïef zoals ik toen was, kocht ik zowat elk "dieetboek", las ik talrijke "dieetartikels", volgde ik zowat elk nieuw dieet die superslanke modellen mij voorschreef en spendeerde ik veel geld aan ontelbare afslankprogramma's. Telkens zonder resultaat! Van de ene teleurstelling in de ander, kwam ik tot de conclusie dat mijn lichaam gewoon kapot was. Nu weet ik wel beter... . Vastberaden om zelf het geheim te ontdekken, begon ik aan mijn opleiding als Orthomoleculair therapeut. Maar daar werd niet gesproken over gewicht of diëten. Wel over gezondheid, goed in je vel zitten en energie!! Pas enkele jaren later snapte ik het, mijn lichaam was niet kapot! Ik had mij al die jaren op de verkeerde dingen gefocust! Ik dacht dat een slankere lijn mij meer zelfvertrouwen zou geven, dat ik mij dan pas gelukkiger zou voelen, meer complimentjes zou krijgen, maar niets was minder waar... Nu hekel ik mensen die van nature slank zijn en allerlei goed bedoeld advies geven om net zoals hen te worden. Maar de waarheid is dat iedereen anders is. Iedereen heeft een andere lichaamsbouw, een andere lichaamssamenstelling, hormonen en iedereen heeft vooral andere prioriteiten! Toen ik voor het Corona-virus aan mijn klanten vroeg om wat te bewegen, was het antwoord steevast: "ik heb daar geen tijd voor". Vaak een flauw excuus, maar toch een bron van waarheid. Want nu kom ik tot de vaststelling dat diezelfde klanten zelf het initiatief nemen om te gaan wandelen, lopen, fietsen... Zou het kunnen dat de "vluchtige, consumerende, altijd maar presterende" maatschappij ons moe en uitgeblust achterliet met veel te weinig energie om voor onszelf te zorgen? We hadden geen tijd om gezond te koken, te bewegen of voldoende te slapen, terwijl we wel voldoende tijd hadden om te gaan shoppen, uit eten, met vrienden af te spreken, op reis te gaan??? Zoals ik tegen mijn zoon altijd zeg: "heb je geen tijd?" of "is het gewoonweg geen prioriteit?" In mijn gezondheidsprogramma begin ik altijd met het stellen van 3 vragen: 1) Wat wil je veranderen? 2) Is dat voor jou een prioriteit? 3) En wat maakt dat dit voor jou een prioriteit is? EN HET IS VOLKOMEN OK ALS EEN SLANKE LIJN GEEN PRIORITEIT IS VOOR JOU!! Maar dan is dat ook duidelijk voor jezelf! Je kunt er natuurlijk uitzien zoals een supermodel, maar dan moet je ook het leven van dat supermodel willen! Veel sporten en amper buiten de lijntjes kleuren. Is dat wat prioriteit is voor jou? Super! Ga ervoor. Ik ondersteun je wel! Maar misschien ook niet. Misschien is jouw doel ook gewoon goed in je vel zitten, gezond eten, bewegen, veel energie en een goeie balans met het gezin. En dat is ook helemaal ok! Misschien is dit voor jou prioriteit? Fantastisch! Ga ervoor! Ik ondersteun je wel! Kies wat prioriteit is voor jou! En ga ervoor! Laat je door niets of niemand tegenhouden! Maar wees eerlijk met jezelf, als het geen prioriteit is, laat het dan los. Dat wil niet zeggen dat je bij de minste hindernis moet opgeven, elke verandering vraagt discipline. Maar dan weet je tenminste waarvoor je wil vechten, waarvoor je wil volhouden, wat jij belangrijk vindt! Want als je het doet omdat je meer aandacht zal krijgen, meer zelfvertrouwen, meer complimentjes, dan kan ik je garanderen dat je vroeg of laat serieus teleurgesteld zal worden! Gezond leven moet ook plezant zijn, ontspannend, maar ook een tikkeltje uitdagend. In ieder geval is jouw lichaam ook niet kapot! Werk samen met je lichaam! Kook om jouw lichaam te voeden... Beweeg om meer energie te hebben... Kruip op tijd in jouw bed om jezelf op tijd her op te laden... Beloon jezelf niet met voeding! Maar met wat je leuk vindt! Een goed boek, warm bad, een lekker parfum, een massage, een roddelblaadje... Life is meant to be enjoyed Thema yogales september 2019
Het hart zegt "doen!" Het hoofd zegt "wie denk je wel dat je bent!?" Het lichaam zegt "ik ben moe" Het hoofd zegt "wees niet zo lui, er staat nog zoveel afwas!" Het hart zeg "ik heb verdriet" Het hoofd zegt "Doe niet zo flauw, stop met wenen" Het lichaam zegt "ik heb er genoeg van!" Het hoofd zegt "geen idee waarom ik mij zo slecht voel" De eeuwige strijd tussen het hart en het hoofd. Wie wint? En wie verliest? Of kunnen ze mits de juiste balans ook gewoon samenwerken? Wat zou er gebeuren als we terug vertrouwen op onze eigen innerlijke wijsheid? Anno 2019 wordt "denken" als superieur beschouwd. Maar burn-out, depressie, chronische ziekte,... doen ons iets anders vermoeden! Met "YOGA met Lindsay" wil ik de mensen weer wat meer in hun lijf krijgen. Het kalmerend effect van onze ademhaling, de rekbaarheid van de spieren maar ook van het hart. Liefde en mededogen, voor jezelf, maar ook voor de ander. Vertrouwen in de wereld, maar ook in jouw eigen (veer)kracht. Totale ontspanning van het ganse lichaam. Maar ook onverstoorbare innerlijke wijsheid! Luisteren En die allereerste stap naar innerlijke wijsheid is LUISTEREN. Luisteren naar jouw lichaam. Wat heeft het te vertellen? Met al het gekwebbel van onze ouders, de media, facebook, social media, school, collega's, buren en televisie is het heel moeilijk om nog onze eigen stem te vinden. Daarom is het nu net zo belangrijk dat we terug gaan luisteren naar ons lichaam en onze eigen intuïtie. En misschien moeten we onszelf eens de vraag stellen: "is dat wel zo?", "moet dat eigenlijk wel zo?", "kan het ook anders?" Gedachten kunnen zowel ultieme vrijheid als gevangenschap betekenen. Aan jou de keuze welk één je kiest! Luisteren, hoe doe je dat? Er zijn verschillende manieren om te "luisteren". In een yogales gebruiken we: De ademhaling: de ademhaling is de link tussen het lichaam en het hoofd. Een manier om te luisteren naar het lichaam. Yogahoudingen: flexibiliteit en kracht! In het lichaam, maar ook metafoor voor het hoofd en het hart. Meditatie: kijken, niet oordelen, accepteren, actie of loslaten. Relaxatie: vanuit een ontspannen lichaam, relativeren en vanuit intuïtie, wijze beslissingen nemen. Mijn missie is om de magie van "yoga" en "ayurveda" te vertalen naar onze hedendaagse maatschappij. Een eeuwenoude filosofie, aangevuld met wetenschappelijk onderzoek en met een vleugje psychologie. We zien elkaar in de yogales! Namasté Lindsay We zijn allemaal geboren met een natuurlijk gevoel voor honger, dorst en verzadiging. Een baby drinkt tot hij genoeg heeft en dan stopt hij. En welke trucjes we ook proberen, niets helpt, hij heeft gewoonweg genoeg.
Een kleuter smeekt je voor een pannenkoek, maar na twee happen laat hij of zij die pannenkoek staan. Compleet verrast als hij na een half uur spelen de pannenkoek ziet staan. O ja juist, ik kreeg een daarstraks een pannenkoek. Een kind denkt niet: "o jammer moet ik die pannenkoek nu echt in de vuilbak gooien?". Neen die zegt simpelweg "ik heb genoeg". Maar waar loopt het dan fout? Kan jij dit moment nog herinneren? Misschien werd er je ooit gezegd "je moet je bord uiteten of je krijgt geen dessert", "je blijft zitten tot alles op is" en mijn meest favoriete "de kindjes in Afrika hebben zelfs niets om te eten". Daar heb ik mezelf ooit nog zelf schuldig aan gemaakt. Ik ben geen baby meer! Een aantal jaren verder begin je als tiener te groeien. Meisjes krijgen na hun eerste menstruatie vrouwelijke vorm. De ene krijgt een groeispurt en voelt zich te groot, de andere blijft even stabiel maar wordt iets breder. En het duurt niet lang of ze voelen zich "te dik". En dan begint het. De oplossing! Alle boekjes staan vol met het allernieuwste wondermiddel: DIËTEN!! Maar zo simpel is het niet. Alle lekkers laten staan terwijl de vrienden van alles "mogen" eten. Dan probeer je maar gewoon zo weinig mogelijk te eten. En de dag erop eet je dan maar alles wat je kunt vinden. Om je daarna schuldig te voelen en de dag erna terug volledig opnieuw te beginnen. De vicieuze cirkel. In het beste geval krijg je begeleiding van een diëtist of voedingscoach. Maar wat wordt er ons eigenlijk tussen de lijnen verteld? Je moet veranderen? Je bent te dik? JE BENT NIET GOED GENOEG?! En toen werd ik volwassen.. En als volwassene is het niet veel beter. Je krijgt voortdurend tegenstrijdige adviezen. Elk "dieet" belooft de meest spectaculaire resultaten. En om met de deur in huis te vallen. Ze werken eigenlijk allemaal! Als je maar iets vind dat bij jou past... Maar zolang je jezelf "NIET GENOEG" blijft voelen, zal je die leegte altijd blijven vullen. Waarom? Dus gezond eten is meer dan alleen maar weten wat wel en wat niet. Soms is de vraag ook WAAROM? Waarom blijf je maar snoepen? Waarom eet je zoveel? Waarom drink je zo vaak? Weet je, evolutionair hebben we een voorkeur voor zoet! Het zorgde ervoor dat we als mens konden overleven. Maar in tijden van "overvloed", is ons brein nog steeds niet aangepast. We denken nog altijd in termen van "schaarste". Zeker als we onszelf van alles gaan verbieden. Dan willen we het net nog meer. Logisch toch? En dan komen de gedachten die ons veilig willen houden. Verandering vraagt immers moeite, en we vinden het net zo fijn om bij het oude vertrouwde te blijven. Dus maken we onszelf en elkaar maar iets wijs. "We leven maar 1 keer", "het komt niet op dat taartje", "Ik ga niet eten als een konijn", "1 glaasje kan toch geen kwaad", "Mijn nonkel rookt al 50 jaar en leeft nog altijd", … Op welk excuus betrap jij jezelf vaak? En klopt die gedachte eigenlijk wel? Hoe moet het dan wel? Daar heb ik geen uniform antwoord op! Bij iedereen werkt het anders. Toch is het proces bij iedereen min of meer hetzelfde. 1. Vraag je af WAAROM je iets wilt veranderen Als je wil veranderen omdat jouw omgeving jou zal bewonderen en complimentjes zal geven. Vergeet het dan maar. Het zal niet gebeuren. Die gedachte loopt altijd uit op een teleurstelling en zal nooit of te nimmer voldoening geven. Doe het liever voor jezelf! Omdat je jezelf fitter, energieker, gezonder, soepeler of gemakkelijker wil voelen. Omdat je het verdient! Omdat je trots bent op jezelf! 2. Moedig jezelf aan Eens je de beslissing genomen hebt, moedig jezelf dan aan. Word je eigen cheerleader. Als je denkt: "ik kan dit niet, het is te moeilijk", "het is niet voor mij". Zeg dan elke dag tegen jezelf: "ik heb alles in mij om te veranderen", "ik wil me fitter voelen", "ik wil alles kunnen dragen wat ik wil", "Ik ben gezond en energiek", "ik kan dit"! 3. Maak een plan Wat ga je doen? Wanneer ga je dat doen? Waar ga je dat doen? Met wie ga je dat doen? a) Kleine stapjes: 1 ding toevoegen, 1 ding schrappen, 1 ding verminderen. Loopt dit goed? Blijf dan zo opbouwen. b) Planning: welke dagen bereid je jezelf voor? Zoek je recepten? Doe je boodschappen? Bereid je al dingen voor? c) Waar haal je uw boodschappen? Waar haal je gezonde voeding in nood? Laat ik mij ondersteunen? Ga je sporten? Meer bewegen? d) Met wie ga je dat doen? Met twee is altijd leuker dan alleen! Door wie laat jij je ondersteunen? Wie is daar de geschikte persoon voor? 4. In de praktijk
Maar het is niet altijd zo gemakkelijk. Ook bij mij niet. We leven met ups and downs. Maar mijn motto is: "elk moment is een goed moment om te herstarten". Liever nog vandaag dan morgen. De volgende maaltijd. En geloof dat jij dit kan. Schrijf het op elke spiegel, op jouw GSM, als melding in je agenda: "ik kan dit", tot je het helemaal gelooft.! Omdat ik geloof dat iedereen een gezonde balans kan vinden. Omdat ik geloof dat ook jij veerkrachtig bent. Omdat iedereen recht heeft op een fantastisch leven. Omdat ik geloof dat je alles in jou hebt om te slagen! Omdat ik geloof dat jij genoeg bent! |
AuteurLindsay Destorme Archieven
Februari 2021
Categorieën |
RSS-feed