Slow health: Zelfliefde voor je hormonen en een diepe winterslaap

 ​"Eerlijk? Ik heb ook niet altijd goed voor mezelf gezorgd.
Als perfectionist wilde ik altijd de beste punten halen en alles controleren. Mijn identiteit hing toen volledig af van het perfecte plaatje: de liefste, de slimste ...
(hello pleaser!). Ik kreeg vaak eetbuien en stressklachten tot ik er bijna onderdoor ging. Dankzij mijn naaste omgeving besef ik dat ik gewoon mezelf mag zijn. Ik ben pas echt de beste versie van mezelf als ik ontspan, met veel leute en een groot open hart. En dan ben jij ook!"

Februari staat vaak in het teken van de liefde, maar in mijn praktijk draait deze maand vooral om zelfliefde. Je hormonen reageren namelijk ontzettend sterk op de manier waarop je voor jezelf zorgt. Rust is geen luxe, het is een moleculaire noodzaak!

1. Magnesium, de grote ontspanner
Wist je dat stress je magnesiumvoorraad letterlijk opeet? Zeker bij darmklachten kun je wel wat extra ondersteuning gebruiken. Magnesium helpt niet alleen je spieren te ontspannen, maar is ook cruciaal voor de aanmaak van heel wat hormoonstofjes (bv. testosteron en progesteron, ons 'feel-good-hormoon').
Voeding rijk aan magnesium: pompoenpitten (zeer rijk), groene bladgroenten (bv. spinazie), peulvruchten, havermout, bananen, vette vis, avocado...
Tip voor een goed supplement: kies voor een goed opneembare vorm zoals magnesiumbisglycinaat voor het slapengaan. Ik bied mijn klanten doorgaans de Magplus van Leen Steyaert aan omdat deze 2 soorten magnesium bevat, speciaal gericht op het ondersteunen van die stressbalans. Wens je deze magnesium te bestellen? Plan dan hier uw winkelmoment in.

2. Een bad voor je zenuwstelsel
Heb je een zware dag gehad?
Etherische olieën om te verstuiven of revitaliserende (voet)bad olieën zijn ideaal om je systeem van 'actie' naar 'herstel' om te schakelen. Een zalig voetbadje van 15 minuten voor je in bed kruipt, afgewerkt met een heerlijk geurende voetbalsem, doet wonderen voor je balans en een goede nachtrust.
Mijn favorieten: de revitaliserende voetolie, de voetbalsem en de essentiële olie met lavendel van RainPharma (zalige geuren). Wens je hiervan iets te bestellen? Plan dan hier uw winkelmoment in.

3. Yoga: de hartopener tegen de winterdip
In de winter trekken we onze schouders vaak onbewust op. Probeer de ondersteunende vishouding: leg enkele kussens of een yogablok onder je schouderbladen en ga erop liggen met je armen wijd open. Dit opent je borstkas. Adem diep tot in de borst en geef je lichaam het signaal dat het veilig is om te ontspannen. Geeuw een paar keer en dan krijg je het perfecte avondritueel voor een zalig diepe slaap. Yoga helpt effectief tegen een winterdip door de energie te stimuleren, de bloedsomloop te verbeteren en mentale rust te brengen. 

4. Ademhaling voor meer zelfliefde
Deze diepe ademhaling en zelfaanraking verlaagt direct je cortisolgehalte. Ik vond het zelf eerst wat whoowhoo, maar het werkt echt, tot op een onbewust niveau! Probeer het gewoon.
Sla je armen om jezelf heen, hand op elke arm/schouder. Adem diep in door je neus; voel je borstkas tegen je armen duwen. Adem langzaam uit door je mond en laat je schouders zakken. Voel de warmte van je eigen handen en besef: ik ben helemaal goed zoals ik ben! Herhaal dit drie keer voor directe rust. Doe dit een paar keer gedurende de dag en voel meteen het verschil.

Hoe gaat het met jouw balans deze maand?
Mocht je voelen dat je darmen of hormonen wat extra persoonlijke sturing nodig hebben, plan hieronder dan gerust een momentje in voor een consult. Of je nu een man bent, een vrouw of je zit in de menopauze? Ik kijk graag met je mee naar een plan op jouw maat.

Warme groeten
Lindsay Destorme
Gezondheidshuis Lauwe
Expert in Orthomoleculaire Therapie & Yoga